JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Kamu bisa melakukan beberapa hal saat ingin mendapatkan waktu tidur malam yang nyenyak.
Misalnya dengan dapat menyeduh secangkir teh kamomil, membatasi waktu menatap layar handphone sebelum tidur, menepuk-nepuk bantal, dan mengatur termostat hingga suhu ruangan tepat.
Menariknya, banyak yang mengklaim bahwa tidur tanpa busana tidak hanya nyaman, bahkan mungkin memiliki manfaat kesehatan tertentu.
Tapi apa kata ilmu pengetahuan tentang tidur tanpa busana, dan haruskah kamu segera melepaskan pakaian tidur favorit saat ini?
Manfaat Tidur Telanjang
Meski kadang hanya sedikit orang yang melakukannya karena berbagai hal, tidur telanjang ternyata memiliki banyak manfaat. Beberapa yang paling menarik meliputi:
1. Kualitas Tidur Lebih Baik
Tidur telanjang mungkin berdampak lebih besar pada kualitas tidur kamu daripada yang kamu kira sebelumnya.
Saat tidur tanpa busana, tubuh dapat mengatur suhunya dengan lebih efektif, menurut Jurnal Frontiers in Neuroscience.
Pengaturan suhu optimal ini akan membuat kamu tidur lebih cepat dan memiliki siklus tidur yang lebih nyenyak.
Menurut pakar yang meneliti tentang tidur, suhu yang lebih dingin memungkinkan Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. dan tidur tanpa busana bisa jadi cara sederhana mencapainya.
Kulit Lebih Sehat
Tidur tanpa busana memungkinkan kulit bernapas sepanjang malam, sehingga mengurangi risiko penyakit kulit, seperti infeksi jamur, yang tumbuh subur di lingkungan yang lembap dan tertutup.
Dermatologis mengatakan bahwa hal ini dapat mencegah noda dan jerawat, yang sering kali diperburuk oleh pakaian ketat yang dapat menjebak kotoran dan keringat di kulit.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Tidur tanpa busana juga mempunyai manfaat psikologis. Tidur tanpa pakaian memberi rasa kebebasan, yang dapat membantu kamu merasa lebih nyaman dan rileks, mengurangi stres dan kecemasan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bentuk kebebasan fisik ini dapat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres.
Peningkatan Pengaturan Suhu Tubuh
Saat tidur tanpa busana, kamu mempertahankan suhu tubuh yang lebih rendah sepanjang malam, yang tidak hanya meningkatkan kualitas tidur tetapi juga memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur yang lebih sejuk dapat berkontribusi pada kesehatan metabolisme yang lebih baik dan mengurangi risiko penyakit kronis tertentu.
Tidur tanpa busana juga menawarkan beberapa manfaat, termasuk termoregulasi yang lebih baik dan kualitas tidur yang lebih baik.
Dengan mengurangi lapisan pakaian, tubuh dapat mempertahankan suhu dingin yang optimal untuk tidur.
“Lingkungan tidur yang lebih sejuk membantu menurunkan risiko insomnia dan meningkatkan siklus tidur lebih nyenyak,” kata Chelsey Borson, pelatih tidur berpengalaman, pakar tidur, dan pendiri Luna Leaps.
.png)
.jpg)
