Push-up juga dapat meringankan nyeri punggung karena memperkuat otot inti.
Latihan ini menstabilkan tulang belakang dan meningkatkan kontrol neuromuskuler, yakni bagaimana saraf mengontrol otot-otot volunter, menurut Journal of Functional Morphology and Kinesiology.
Selain itu, jika dilakukan dengan benar, push-up mengaktifkan seluruh tubuh, yang mengurangi tekanan pada punggung bawah. “Ini juga meminimalkan risiko cedera dan rasa sakit,” kata Rhodes.
5. Mendukung Aktivitas Sehari-hari
Push-up melindungi tulang belakang dan mencegah sakit punggung, sehingga meningkatkan kebugaran dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Tubuh bagian atas yang kuat dari latihan push-up juga sangat membantu, karena "memungkinkan kita melakukan tugas sehari-hari dengan lebih mudah, seperti membawa belanjaan, mengangkat benda, membuka pintu, atau bermain dengan anak-anak," kata Whittington.
6. Menyediakan Latihan Kardio untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meskipun push-up lebih dikenal sebagai latihan kekuatan, gerakan ini juga memberikan manfaat kardio.
Melakukan push-up dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan denyut jantung, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.
"Memasukkan push-up secara teratur ke dalam rutinitas kardio dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan fungsi jantung," kata Whittington.
Ini adalah cara yang efektif untuk melatih jantung tanpa memerlukan peralatan tambahan.
7. Mendukung Kesehatan Tulang
