Efek kafein bisa bertahan tiga sampai tujuh jam setelah kamu mengonsumsinya. Kebiasaan buruk ini hanya akan mengantarkan kamu pada gejala penyakit tertentu. Selain itu, kafein juga membuat kamu terjaga lebih lama.
Sebelum tidur, jangan sesekali memilih kafein sebagai pereda haus jika kamu memiliki toleransi kecil terhadapnya. Buat tidur lebih mudah dengan menghindari konsumsi kafein.
3. Kelola stres dengan baik
Sebelum tidur, tak sedikit orang yang justru terdiam mengkhawatirkan banyak hal. Nah, kebiasaan itulah yang memicu kamu tetap terjaga di malam hari dan membuat kesehatan baik fisik dan mental menurun.
Guna mencegahnya, kamu harus memastikan bahwa stres yang kamu alami dapat dikelola dengan baik. Cobalah meditasi sebelum merebahkan tubuh ke atas ranjang sebagai upaya menenangkan pikiran.
.jpg)
