Jadwalkan waktu untuk berolahraga setidaknya 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit per sesi. Konsistensi dalam melakukan aktivitas fisik akan membantu meningkatkan energi dan mempercepat metabolisme tubuh.
3. Tingkatkan Asupan Air Putih
Pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih setiap hari. Air membantu menjaga metabolisme tubuh dan menghilangkan racun dari dalam tubuh.
Usahakan untuk menghindari minuman manis atau beralkohol, dan fokuslah pada air putih sebagai minuman utama untuk menjaga tubuh pasca lebaran.
4. Kurangi Porsi Makanan Berlemak dan Berkalori Tinggi
Hindari mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan berkalori tinggi yang seringkali menjadi menu utama selama liburan.
Kurangi konsumsi daging berlemak, makanan olahan, camilan manis atau gurih, serta minuman bersoda. Gantilah dengan pilihan makanan rendah lemak dan rendah gula untuk membantu menurunkan asupan kalori.
5. Tetapkan Tujuan dan Lacak Kemajuan
Tetapkan tujuan kesehatan yang realistis dan lacak kemajuan Anda secara teratur. Misalnya, tujuan untuk menurunkan berat badan tertentu dalam waktu tertentu atau meningkatkan tingkat kebugaran secara keseluruhan.
Catat kemajuan Anda dalam jurnal atau aplikasi kesehatan untuk memantau perkembangan dan memotivasi diri sendiri.
Dengan menerapkan cara-cara ini secara konsisten, Anda dapat mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan meningkatkan aktivitas fisik pasca liburan Lebaran 2024.
