Sebagai gantinya, konsumsilah lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak (seperti salmon), dan minyak zaitun untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.
3. Perbanyak Serat
Tambahkan serat makanan ke dalam pola makan Anda. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan membuang kolesterol berlebih dari tubuh.
Makanan tinggi serat meliputi sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Jadi, Anda bisa mengkonsumsi makanan berserat untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Kurangi Gula dan Makanan Manis
Kurangi konsumsi gula dan makanan manis yang tinggi kalori. Gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan mempengaruhi kadar kolesterol.
Pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan segar atau kacang-kacangan daripada kue-kue manis dan minuman bersoda.
5. Minum Banyak Air
Pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari. Air membantu mengencerkan darah dan membantu dalam pengeluaran asam urat melalui ginjal.
Selain itu, dengan memperbanyak minum air putih, Anda juga dapat menghindari dehidrasi, yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dengan baik selama merayakan lebaran tanpa harus mengorbankan kenikmatan makanan khas hari raya.
Sekian ulasan mengenai informasi tips mengatur pola makan sehat selama lebaran untuk mengindari asam urat dan kolestrol.
.png)
