Ida menegaskan juga jangan lupa untuk kembali berolahraga dan aktif melakukan aktivitas sehari-hari.
"Jangan 'mager' (malas gerak), aktivitas harus dilakukan," ujarnya.
Olahraga juga bukanlah aktivitas yang terlalu berat. Seseorang bisa melakukan olahraga kardio selama 150-300 menit per minggu dengan frekuensi 3-5 kali setiap minggu.
"Artinya kalau mau jalan kaki atau jogging lima kali seminggu, kira-kira butuh 30-60 menit saja per hari," katanya.
Selain olahraga kardio, latihan kekuatan seperti angkat beban yang ringan juga boleh dilakukan. Perempuan, misalnya, bisa berlatih dengan mengangkat beban seberat 1-2 kilogram.
Di luar urusan asupan makanan bergizi dan olahraga, istirahat yang cukup tak kalah penting dalam menjaga gaya hidup sehat, apalagi setelah bulan Ramadhan di mana mungkin jam tidur sempat terpangkas.
Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan setelah menjalani puasa Ramadhan dan memasuki momen lebaran Idul Fitri.(*)
.png)
