JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Saat lebaran, orang-orang cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Ini dapat menaikkan berat badan dan mengubah bentuk tubuh. Untuk mengatasinya, Anda dapat mengikuti 7 cara ampuh menurunkan berat badan setelah lebaran berikut ini.
1. Tetap Makan, Namun Perhatikan Nutrisi dan Jumlahnya
Menurunkan berat badan tidak berarti Anda berhenti makan untuk waktu yang lama.
Anda harus tetap makan, namun perhatikan nutrisi dan jumlahnya.
Ganti asupan lemak dengan makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat, contohnya telur rebus, keju, tempe, dan tahu.
Anda harus meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti kacang-kacangan, ikan tuna atau makarel, dan biji bunga matahari.
Selain itu, Anda harus menambah serat dari sayur dan buah yang dapat menurunkan berat badan, seperti selada, brokoli, bayam, timun; Wortel, strawberry, apel, jeruk, pir, dan melon.
Ketiga jenis makanan ini ampuh memangkas timbunan lemak yang terkumpul setelah lebaran.
2. Jangan Lewatkan Sarapan
Terkait poin sebelumnya, melewatkan sarapan hanya akan meningkatkan konsumsi kalori dan menyebabkan ketidakseimbangan gula darah dalam tubuh.
Ini justru akan memperlambat penurunan badan.
.jpg)
.jpeg)
.png)
.png)
