3. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan
Meskipun kafein dapat membantu menjaga kewaspadaan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti peningkatan detak jantung dan gangguan tidur.
Kafein memiliki efek stimulan yang dapat membuat seseorang sulit tidur atau mengganggu kualitas tidur yang baik. Jadi, penting untuk membatasi minuman berkafein seperti kopi atau teh, terutama saat berpuasa.
4. Rajin Jalan Kaki
Berjalan kaki ringan atau melakukan sedikit olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin, yaitu hormon yang membuat Anda merasa lebih bersemangat dan bahagia.
5. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup selama waktu berbuka dan sahur. Kehilangan cairan tubuh dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik cenderung memiliki tingkat konsentrasi dan fokus yang lebih baik.
6. Tarik Napas Secara Perlahan
Saat Anda merasa lelah atau mengantuk, coba tarik napas dalam-dalam secara perlahan dan nikmati udara segar. Ini dapat membantu menyegarkan pikiran dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Melakukan teknik pernapasan ini secara teratur juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan fokus serta konsentrasi Anda.
