Saat sahur, prioritaskan konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran.
Buah-buahan seperti semangka, mentimun, dan stroberi mengandung banyak air dan dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Hindari Makanan yang Mengandung Kafein dan Gula Berlebihan
Makanan dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta makanan manis yang tinggi gula, dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Sebaiknya menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut saat sahur dan berbuka untuk mengantisipasi agar Anda tidak haus saat menjalankan puasa.
4. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan yang kaya serat, seperti oatmeal, biji-bijian utuh, dan sayuran hijau, dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi risiko dehidrasi.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan ini secara seimbang dengan jenis makanan lainnya untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap dan seimbang selama puasa.
5. Hindari Aktivitas Berat di Bawah Terik Matahari
Selama puasa, hindari aktivitas berat di bawah terik matahari yang dapat menyebabkan tubuh cepat kehilangan cairan.
Aktivitas fisik yang berat, terutama di bawah terik matahari, dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan.
6. Istirahat yang Cukup
.png)
.jpg)
