Dehidrasi dan kelaparan yang dapat menghambat pasokan darah dan glukosa ke otak hingga memicu rasa sakit pada kepala.
Selain itu, pemicu munculnya sakit kepala saat puasa adalah kurang tidur. Pada hal ini kamu bisa mencegahnya dengan beberapa cara yakni tidak melewatkan sahur, perbanyak istirahat dan tetap perhatikan kebutuhan air saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur.
3. Maag
Maag juga menjadi salah satu penyakit yang sering muncul saat puasa karena perut dibiarkan kosong terlalu lama.
Setiap hari, lambung memproduksi cairan asam klorida untuk memecah makanan yang dikonsumsi.
Kamu bisa mencegah terjadinya maag saat puasa dengan memperbanyak istirahat, minum air hangat saat sahur, berbuka, makan malam, dan sebelum tidur, makan yang tidak terburu-buru hingga menghindari makanan asam, sangat pedas, gorengan, dan berlemak.
4. Sembelit
Sembelit biasanya disebabkan oleh kurangnya asupan air dan serat dari makanan. Serat dan air menambah berat dan ukuran feses, kemudian melembutkannya sehingga akan lebih mudah dikeluarkan.
Untuk itu, kamu bisa menghindari sembelit dengan perbanyak makan buah dan sayur saat sahur dan berbuka.
Kamu juga harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air hingga konsumsi sup, jus, dan buah-buahan tinggi air dan olahraga ringan.
Puasa bulan Ramadhan memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Namun di samping itu, kamu juga harus memperhatikan kebutuhan cairan tubuh, hingga segala asupan makanan yang kamu konsumsi.(*)
