JAKARTA, POSKOTA.CO.ID- Memasuki bulan Ramadhan, umat Islam diwajibkan berpuasa dengan menahan lapar dan haus kurang lebih hingga 12 jam.
Tak jarang umat Islam mengalami maag kambuh saat menjalani puasa. Sebab, menahan manan dan minum dapat memicu kenaikan asam lambung.
Maag sendiri merupakan penyakit dimana penderitanya merasakan nyeri dan tidak nyaman pada lambung akibat sejumlah kondisi.
Meski terbilang mudah untuk diatasi, namun penyakit maag juga dapat berpotensi parah, hingga menggangu aktifitas para penderitanya.
Nah, untuk terhindar dari terjadinya maag kambuh saat tengah menjalani ibadah puasanya, di bawah tips mencegahnya yang bisa kamu coba.
Cara Mencegah Maag saat Puasa
1. Hindari Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak
Hindari mengkonsumsi makanan yang dapat memicu asam lambung saat sahur maupun berbuka, seperti makanan Pedan dan berlemak.
Tak hanya itu, penderita maag juga disarankan untuk membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.
Hal ini wajib dilakukan agar tidak terjadi iritasi dan peradangan pada selaput lambung yang memicu maag dapat kambuh.
2. Makan Tak Berlebihan
Penderita maag juga disarankan untuk berbuka puasa dengan porsi yang secukupnya. Hal ini guna menghindari potensi lambung mengalami kontraksi, karena perlu mengolah makanan dalam jumlah banyak secara mendadak.
Penting juga diingat bahwa penderita maag sebaiknya makan dalam porsi kecil tapi sering serta makan secara perlahan.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Selanjutnya, mengkonsumsi makanan yang tinggi akan serat juga dapat membantu dalam mencegah terjadinya maag.
Makanan berserat tinggi dapat dicerna tubuh secara perlahan, sehingga dapat memperlambat pengosongan lambung.
4. Hindari Tidur setelah Makan
Kebiasaan tidur setelah makan juga dapat memicu terjadinya maag. Untuk itu, hindari tidur setelah makan sahur maupun berbuka puasa.
Tidur setelah makan dapat menyebabkan refluks esofagus atau kondisi dimana makanan yang masuk ke lambung berbalik arah ke atas.
Kondisi ini akan memperburuk gejala maag akan kambuh. Sebaiknya, berikan jeda dari makan sebelum tidur selamat dua hingga tiga jam.
5. Kelola Stres
Terakhir, penyakit maag dapat kambuh jika dipicu oleh stress yang berlebihan. Maka dari itu, penting untuk mengelola stress untuk mengatasi maag saat menjalani puasa.
Mengelola stres dapat dilakukan dengan rutin melakukan meditasi, olahraga atau waktu istirahat yang cukup.
Demikian informasi mengenai beberapa tips ampuh untuk mencegah terjadinya maag kambuh saat menjalani ibadah puasa. Selamat mencoba!
.jpg)
