Melakukan olahraga saat perut kosong dapat membantu menghilangkan lemak lebih banyak.
Setelah melakukan olahraga, kemudian bisa makan dan minum saat buka puasa untuk mengganti energi yang hilang.
Olahraga diwaktu sebelum buka puasa menjadi waktu yang baik, sehingga tak perlu khawatir merasa lemas dan dehidrasi, karena setelahnya bisa langsung makan dan minum saat berbuka puasa.
Namun, jangan terlalu memaksakan diri melakukan olahraga berlebihan untuk membakar lemak banyak.
Hal tersebut karena masih dalam keadaan puasa dengan sisa sedikit energi.
Olahraga yang dilakukan juga perlu dibatasi, tidak lebih dari 60 menit.
2. Setelah buka puasa
Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah setelah berbuka puasa, dan bisa dilakukan dua sampai tiga jam setelah berbuka puasa.
Namun, sebelum berolahraga, tunggu sampai makanan dicerna oleh tubuh sehingga mendapatkan energi kembali untuk melakukan olahraga.
Setelah energi terisi kembali, maka olahraga apapun bisa dilakukan, mulai dari intensitas ringan hingga berat, termasuk olahraga untuk meningkatkan kekuatan dan masa otot.
3. Setelah sahur
Melakukan olahraga saat puasa bisa dilakukan juga saat sahur.
