3. Matikan lampu
Tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu kamar akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Dengan begitu tidur Anda akan menjadi lebih berkualitas.
Saat tidur dengan lampu menyala, otak mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin sebab ia bingung apakah kini waktu malam atau siang.
Kendati demikian, ada beberapa orang yang tidak bisa tidur dalam kondisi gelap. Maka dari itu, Anda bisa mengatur lampu dengan cahaya yang lebih redup.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur adalah cara agar tidur nyenyak dan cepat paling ampuh supaya meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko gangguan tidur.
Kemudian, olahraga juga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi serotonin di otak dan menurunkan kadar kortisol alias hormon stres.
5. Menggunakan aromaterapi
Kemudian, Anda bisa menggunakan aromaterapi untuk membantu menjaga kualitas tidur supaya lebih nyenyak.
Terapi alami ini memanfaatkan wewangian dari minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan fisik maupun emosional agar menjaga kualitas tidur Anda.
Dengan kata lain, penggunaan aromaterapi tertentu bisa membuat tubuh lebih rileks dan membantu seseorang tidur lebih lelap.
Demikian lima cara tidur cepat paling ampuh supaya Anda dapat tidur lebih cepat dan terhindar dari insomnia. Semoga membantu.
.png)
.jpg)
