JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Selain olahraga ada beberapa cara alami untuk menghilangkan perut buncit yang dinilai efektif dan sangat baik apabila dilakukan.
Jadi Anda tidak perlu lagi berpikir bahwa olahraga berjam-jam adalah salah satu cara untuk menghancurkan lemak perut. Kendati tak bisa dipungkiri bahwa olahraga juga merupakan cara tepat untuk menghilangkan perut buncit.
Untuk mengatasi hal tersebut tanpa olahraga, Anda bisa melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat secara konsisten untuk menghasilkan perut yang rata tanpa lemak secara alami.
Disamping itu, penyebab perut buncit sendiri biasanya berasal dari bertambahnya usia sehingga proporsi lemak terhadap berat badan cenderung meningkat.
Namun, kebiasaan buruk dengan mengkonsumsi makanan secara sembarangan juga menjadi faktor lainnya. Maka dari itu, berikut ini adalah enam cara untuk menghilangkan perut buncit tanpa olahraga.
1. Mengurangi Asupan Gula
Mengurangi asupan gula sangat membantu untuk mengecilkan perut buncit dan efetif menghilangkan lemak secara alami. Sebab, gula adalah penyebab utama penumpukan lemak di perut.
Tak hanya itu, mengkonsumsi makanan dan minuman manis yang berlebihan juga dapat membuat berat badan bertambah.
Oleh karenanya, salah satu langkah kunci dalam upaya mengecilkan perut tanpa berolahraga adalah dengan menghindari atau membatasi konsumsi gula.
2. Menghindari Konsumsi Makanan Olahan atau Junk Food
Kemudian, menghindari konsumsi makanan olahan atau junk food karena jenis makanan ini umumnya mengandung lemak, gula, serta garam yang tinggi.
Makanan olahan sendiri adalah makanan yang diolah dengan cara dibekukan atau dikeringkan serta dikemas di dalam kaleng atau plastik.
Maka dari itu, makanan olahan termasuk jenis makanan yang perlu dihindari untuk menghilangkan perut buncit.
3. Mengurangi Konsumsi Minuman Beralkohol
Alkohol berlebih merupakan penyebab kenaikan berat badan dan juga pemicu perut buncit. Oleh karena itu, Anda perlu mengurangi konsumsi minuman beralkohol secara berlebih atau menghentikannya.
Selain itu, mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan lainnya.
4. Tidur Tepat Waktu
Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar yang berkelanjutan, yang dapat mendorong penumpukan lemak di perut.
Orang yang kurang tidur atau justru tidur terlalu lama memiliki kecenderungan untuk mengalami peningkatan lemak dan berat badan.
Disarankan, Anda dapat tidur minimal tujuh jam setiap malam untuk mendukung usaha mengecilkan perut tanpa olahraga.
5. Mengelola Stres
Stres juga merupakan faktor penting dalam menjaga berat badan yang sehat. Saat Anda stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon stres (kortisol) secara berlebihan.
Pelepasan hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak di sekitar perut.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres adalah dengan melakukan hobi yang disukai, berolahraga, meditasi, atau yoga.
6. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih memiliki peran penting dalam upaya mengecilkan perut.
Air putih bermanfaat dalam membuang racun di dalam tubuh, mencegah makan secara berlebihan hingga membuat tubuh lebih cepat langsing.
Dalam sebuah penelitian, minum air sebelum makan dapat membantu merasa lebih kenyang dan mengurangi asupan kalori.
Demikian beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga yang bisa Anda ikuti. Namun cara ini tidak sepenuhnya instan, Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.
