3. Mengurangi Konsumsi Minuman Beralkohol
Alkohol berlebih merupakan penyebab kenaikan berat badan dan juga pemicu perut buncit. Oleh karena itu, Anda perlu mengurangi konsumsi minuman beralkohol secara berlebih atau menghentikannya.
Selain itu, mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan lainnya.
4. Tidur Tepat Waktu
Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar yang berkelanjutan, yang dapat mendorong penumpukan lemak di perut.
Orang yang kurang tidur atau justru tidur terlalu lama memiliki kecenderungan untuk mengalami peningkatan lemak dan berat badan.
Disarankan, Anda dapat tidur minimal tujuh jam setiap malam untuk mendukung usaha mengecilkan perut tanpa olahraga.
5. Mengelola Stres
Stres juga merupakan faktor penting dalam menjaga berat badan yang sehat. Saat Anda stres, kelenjar adrenal akan melepaskan hormon stres (kortisol) secara berlebihan.
Pelepasan hormon ini dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak di sekitar perut.
Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres adalah dengan melakukan hobi yang disukai, berolahraga, meditasi, atau yoga.
6. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi air putih memiliki peran penting dalam upaya mengecilkan perut.
Air putih bermanfaat dalam membuang racun di dalam tubuh, mencegah makan secara berlebihan hingga membuat tubuh lebih cepat langsing.
Dalam sebuah penelitian, minum air sebelum makan dapat membantu merasa lebih kenyang dan mengurangi asupan kalori.
