3. Minum Air Putih
Air putih adalah zat cair yang terdiri dari molekul hidrogen dan oksigen dan merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Dalam sehari, air putih yang wajib dikonsumsi adalah minimal delapan gelas.
Air putih juga baik untuk proses detoksifikasi atau pelepasan racun dalam tubuh sehingga air putih dipercaya menjadi antioksidan.
Disisi lain, banyak sekali manfaat yang bisa Anda rasakan jika mengkonsumsi air putih setiap hari sesuai ketentuannya terutama untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Olahraga Secara Rutin
Olahraga adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan. Kemudian, apabila dilakukan secara rutin akan membawa dampak yang positif untuk kesehatan badan.
Meskipun terkadang sulit untuk memulainya, olahraga secara rutin sangat penting agar menjaga kesehatan tubuh Anda. Terutama Anda yang bekerja shift malam.
5. Tidur Siang
Tidur siang tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi juga meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, Anda akan lebih produktif saat bekerja di malam hari.
Manfaat dari tidur siang juga sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Kebiasaan ini ternyata mempunyai peran penting bagi otak, yakni dapat membantu meningkatkan daya ingat
6. Konsumsi Cemilan Sehat
Cemilan sehat bersumber dari buah, sayur, kacang, dan biji-bijian, serta produk olahan susu rendah lemak. Anda bisa mulai menerapkan untuk mengkonsumsi cemilan sehat supaya tubuh tetap bugar.
Mengkonsumsi cemilan sehat sendiri dapat memberikan rasa kenyang dengan asupan kalori yang sedikit sehingga membantu Anda tetap sehat saat bekerja di shift malam.
7. Pastikan Tubuh Terpapar Sinar Matahari
Paparan sinar matahari atau ultraviolet (UV) efektif membantu melindungi tulang tetap sehat dan kuat seiring dengan bertambahnya usia.
Apabila kebutuhannya tidak terpenuhi, tubuh akan rentan mengalami kondisi pengeroposan tulang, termasuk rakitis, osteoporosis dan osteomalasia.
Sinar matahari juga dapat meningkatkan produksi serotonin yang dapat membantu meningkatkan energi serta suasana hati. Jadi, disarankan bagi Anda pekerja shift malam untuk memastikan agar tubuh selalu terpapar sinar matahari.
