Protein dan serat merupakan dua jenis makanan yang sangat baik dalam membantu mu menurunkan berat badan dengan cepat karena bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
Beberapa makanan tinggi serat yang bisa dicoba, antara lain Oat, oatmeal, buah-buahan seperti alpukat, apel, mangga, jambu biji, dan sayuran seperti sawi dan kol
Sedangkan, jenis makanan yang tinggi protein, yaitu daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
4. Kurangi Konsumsi Gula Berlebih
Mengonsumsi gula dalam jumlah berlebih memang diketahui memiliki dampak buruk bagi kesehatan, mulai dari menyebabkan perut buncit hingga timbulnya penyakit diabetes karena kadar insulin yang tinggi.
Ada baiknya, kamu mengurangi asupan gula sehari-hari dengan menghindari makanan dan minuman manis yang berasal dari pemanis buatan.
5. Hindari Makan di Atas Jam 8 Malam
Sebaiknya, kamu harus menghindari atau menghilangkan kebiasaan makan di atas jam 8 malam jika ingin memiliki perut ramping dan tidak buncit.
Sebab, mengonsumsi makanan di atas jam 8 malan, terutama yang mengandung kalori berlebih dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Apalagi, saat mala hari tingkat aktivitas fisik lebih rendah sehingga kalori lebih sulit terbakar.
6. Tidur yang Cukup
Kualitas dan durasi tidur yang cukup nyatanya memang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh manusia, salah satunya pada berat badan.
Pastikan durasi tidur mu setiap harinya mencukupi 7-9 jam per hari. Sebab, seseorang yang tidur dalam durasi tersebut dapat memiliki lebih sedikit lemak visceral daripada orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.
