JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Saat melakukan diet, kamu perlu memerhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dengan begitu, hasilnya akan menjadi lebih maksimal.
Diet tidak hanya menerapkan pola hidup dan kebiasaan yang sehat, tetapi juga pola makan yang baik. Kamu harus memastikan kandungan dari makanan yang dikonsumsi bagus untuk kesehatan dan pas untuk diet.
Melansir laman healthline, berikut tiga makanan yang baik dikonsumsi saat menjalankan diet keto. Simak bersama di bawah ini, ya.
1. Seafood
Ikan dan kerang sangat ramah keto. Salmon dan ikan lainnya tidak hanya bebas karbohidrat tetapi juga kaya vitamin B, potasium, dan selenium.
Namun, jumlah karbohidrat dalam kerang bervariasi berdasarkan jenisnya. Meskipun udang dan sebagian besar kepiting tidak mengandung karbohidrat, tiram dan gurita mengandung karbohidrat.
Kamu masih bisa mengonsumsi makanan ini pada diet keto, tetapi penting untuk memantau karbohidrat ini dengan cermat agar tetap dalam kisaran makanan kamu.
2. Daging
Daging dianggap sebagai makanan pokok dalam diet keto. Daging segar tidak mengandung karbohidrat dan kaya akan vitamin B dan beberapa mineral penting.
Mereka juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang dapat membantu menjaga massa otot selama diet sangat rendah karbohidrat.
Sebuah penelitian kecil pada wanita lanjut usia menemukan bahwa pola makan tinggi daging berlemak menyebabkan kadar kolesterol HDL (baik) 8% lebih tinggi dibandingkan pola makan rendah lemak dan tinggi karbohidrat.
3.Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat sehat.Karena setiap telur berukuran besar mengandung kurang dari 1 gram karbohidrat dan sekitar 6 gram protein, telur ideal untuk keto.
Selain itu, telur terbukti memicu hormon yang meningkatkan rasa kenyang. Penting untuk mengonsumsi telur utuh daripada putih telur karena sebagian besar nutrisi telur terdapat di kuning telur.
Meskipun kuning telur mengandung kolesterol tinggi, tampaknya tidak meningkatkan risiko penyakit jantung.
Demikian makanan yang bisa dikonsumsi untuk diet keto. Selamat mencoba!
.jpg)
.png)
.jpg)
