Faktanya, orang dewasa di atas usia 70 tahun mungkin memiliki tingkat metabolisme istirahat sebesar 20-25% lebih rendah daripada orang dewasa muda. Penurunan ini dapat mempersulit kamu untuk menurunkan berat badan seiring bertambahnya usia.
3. Defisit kalori
Kamu harus membuat keseimbangan kalori negatif untuk menurunkan berat badan. Bagaimana defisit kalori ini memengaruhi seberapa cepat kamu bisa menurunkan berat badan.
Misalnya, mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit per hari selama 8 minggu lebih mungkin menghasilkan penurunan berat badan daripada mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit per hari. Namun, berhati-hatilah agar tidak membuat defisit kalori terlalu besar.
Ini tidak hanya tidak berkelanjutan, tetapi juga membuat berisiko kekurangan nutrisi. Selain itu, ini membuat kamu lebih mungkin menurunkan berat badan dalam hal massa otot daripada massa lemak.
Penurunan berat badan bisa terjadi ketika kamu makan lebih sedikit kalori daripada yang kamu keluarkan. Beberapa faktor di atas dipercaya sebagai faktor pendorong berat badan menurun.
.jpg)
