Tingkatkan citra tubuh Anda dengan berfokus pada kesehatan. Misalnya, saat makan, isi setengah piring Anda dengan buah dan sayuran, jalan-jalan beberapa kali seminggu, dan lakukan kebiasaan sehat lainnya alih-alih mengerahkan seluruh energi mental Anda untuk itu.
3. Berpikir sebelum ngemil
Berhenti sebelum makan di luar waktu makan kamu dan tanyakan pada diri sendiri apakah kamu benar-benar lapar atau sedang mencari makanan karena alasan lain.
“Makanan bukanlah solusi terbaik untuk kebutuhan emosional akan stres,” kata Conason. “Itu bisa menghilangkan stres untuk sementara, tetapi stres hampir selalu datang kembali. Penting untuk menemukan cara yang lebih autentik untuk memenuhi kebutuhan emosional kita."
Itu dia penjelasan singkat terkait hubungan stres dengan naiknya berat badan beserta cara mengatasinya.
