Jika tidak bisa berolahraga secara aktif, kamu bisa mengalihkannya dengan aktivitas ringan seperti berjalan santai. Yang terpenting adalah lakukan aktivitas fisik yang kamu sukai untuk bantu mengurangi stres.
4. Pola makan sehat dan seimbang
Selanjutnya, pola makan disebut sangat memengaruhi setiap aspek kesehatan, termasuk dalam kesehatan mental. Kamu perlu memastikan bahwa tubuh mendapatkan nutrisi yang baik sehingga ketahanan pada gejala stres bakal meningkat.
Adapun makanan yang bisa kamu konsumsi ialah sayuran, buah, kacang polong, dan ikan.
5. Perawatan diri
Saat merasa tres, sisihkan sedikit waktu untuk melakukan perawatan diri. Coba kegiatan yang kau sukai sehingga mampu mengurangi rasa stres yang tengah melanda. Kurangnya perawatan diri kerap dikaitkan dengan risiko stres dan kelelahan. Maka dari itu, jangan ragu luangkan waktu untuk diri sendiri.
Kamu bisa melakukan perawatan diri yang praktis seperti membaca buku yang bagus, beraltih yoga, spa, pijat, menyiapkan makanan sehat, bahkan menggunakan diffuser aroma menenangkan.
Nah, itu dia lima cara yang bisa kamu lakukan sebagai upaya sederhana meredakan stres. Semoga bermnafaat!
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
