JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting dimiliki oleh tubuh. Tanpa asupan karbohidrat harian, kamu akan merasa lemas saat menjalankan aktivitas.
Maka dari itu, tak heran jika kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Adapun, makanan karbohidrat yang umum dikonsumsi oleh kebanyakan orang ialah nasi.
Padahal, terdapat beberapa makanan lain yang juga mengandung karbohidrat tinggi dan menyehatkan untuk tubuh. Kira-kira apa saja? Simak lima makanan dengan karbohidrat tinggi, dikutip laman Heathline.
1. Pisang
Yang pertama ada pisang. Buah berwarna kuning satu ini cukup populer dan digemari oleh banyak orang karena rasanya yang lezat dan efektif mengganjal rasa lapar perut. Satu buah pisang berukuran besar memiliki kandungan 31 gram karbohidrat baik dalam bentuk pati maupun gula.
Buah pisang diketahui mengandung potasium yang tinggi sehingga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Tak hanya itu saja, pisang juga mengandung vitamin B6 dan C serta beberapa senyawa tanaman yang bermanfaat.
2. Ubi jalar
Salah satu jenis umbi-umbian yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi ialah ubi jalar. Selain rasanya yang nikmat, ubi jalar juga sangat bergizi dan baik untuk kesehatan tubuh.
Ubi jalar merupakan sumber vitamin A, vitamin C, potasium yang juga dibersamai mineral dan antioksidan lainnya. Ubi jalar yang dimasak dengan kulitnya mengandung 20.7 gram karbohidrat.
3. Buncis
Selanjutnya ada buncis. Buncis adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan mengandung banyak vitamin juga mineral. Memakan buncis bisa menimbulkan manfaat untuk kesehatan jantung, pencernaan, bahkan berpotensi mencegah gejala kanker.
.jpeg)
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
