JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kata metabolisme mungkin sudah tidak asing lagi kamu dengar. Namun, tahukah kamu apa itu metabolisme? Simak penjelasan di bawah ini beserta cara meningkatkannya.
Metabolisme merupakan proses tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi. Dalam prosesnya, kalori yang terkandung dari makanan dan minuman itu akan tergabung dengan oksigen yang kemudian melepaskan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Melansir laman Verywellhealth, dijelaskan bahwa metabolisme merupakan mesin tubuh yang akan mengubah kalori menjadi energi untuk fungsi sel dan reproduksi. Adapun dijelaskan lebih lanjut bahwa terdapat faktor yang memengaruhi metabolisme.
Ada dua faktor yakni yang dapat dikendalikan seperti merokok, diet, tidur, dan aktivitas fisik. Sedangkan untuk faktor yang tidak dapat dikendalikan meliputi usia, jenis kelamin, dan genetika.
Sementara itu, upaya meningkatkan metabolisme tubuh dapat dilakukan dengan cara alami dan sederhana yang bisa masuk ke dalam kebiasaan sehari-hari. Mengutip Verywellhealth, berikut cara meningkatkan metabolisme.
1. Minum air lebih banyak
Proses metabolisme membutuhkan cairan yang cukup. Maka dari itu, asupan air adalah hal penting yang tidak bisa dilewatkan. Minum air secara konsisten sepanjang hari akan membantu tubuh kamu membakar lebih banyak kalori.
Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa minum 500 ml air meningkatkan metabolisme sebesar 30%.
2. Tidur yang cukup
Memiliki jam tidur yang cukup sangat berefek bagus untuk kesehatan. Untuk ukuran orang dewasa, kamu perlu tidur selama tujuh hingga delapan jam semalam.
Tidur pun seringkali dikaitkan dnegan peningkatan metabolisme. Meskipun jika kurang tidur tidak berdampak langsung, namun hal itu bisa memicu risiko kenaikan berat badan, obesitas hingga diabetes yang berpengaruh pada metabolisme.
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
