JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Begitu banyak manfaat yang terdapat dalam serat makanan yang baik bagi kesehatan tubuh. Simak penjelasan singkatnya di bawah ini.
Serat merupakan jenis karbohidrat kompleks yang tidak bisa dipecah menjadi molekul gula oleh tubuh. Adapun, serat makanan berguna untuk kesehatan tubuh dengan konsumsi setidaknya 25 hingga 35 gram serat per harinya.
Melansir laman Verywellhealth, dijelaskan bahwa sebuah penelitian menunjukkan serat makanan yang bermanfaat bagi beberapa jenis penyakit seperti pencernaan, peradangan, penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker payudara, dan kanker kolorektal.
Lalu, bagaimana perinician lengkap seputar manfaat serat makanan terhadap tubuh? Yuk, perhatikan baik-baik.
1. Pencernaan
Serat makanan berkaitan erat dengan masalah pencernaan, terutama dalam hal mencegah hingga menghilangkan gejala seperti sembelit. Selain itu, serat juga bisa mempengaruhi pencernaan dengan berbagai cara, tergantung pada jenis serat dalam makanan yang dikonsumsi.
Kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi, diseimbangi dengan asupan air yang cukup serta olahraga yang tertaur untuk bekerja sama mengurangi risiko dan meredakan sembelit.
2. Menjaga kadar gula darah
Selanjut, serat diketahui dapat memperlambat proses pencernaan makanan yang berujung pada gula darah yang tidak akan melonjak dnegan cepat.
Kondisi ini didukung dengan kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi serat atau karbohidrat. Adapun, manfaat serat makanan kali ini sangat baik bagi para penderita diabetes tipe 1 dan 2.
3. Daya tahan tubuh
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
