JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Menjalani pola hidup sehat dapat dimulai dengan menerapkan kebiasan bangun pagi. Tak sampai di situ, sempatkan waktu untuk sekadar berjemur menikmati paparan sinar matahari ketika pagi hari.
Berjemur di pagi hari dan terkena sinar matahari nyatanya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, lho.
Mengapa demikian? Sebab produksi vitamin D bakal secara alami didapatkan oleh tubuh. Sementara itu, diketahui bahwa vitamin D kaya akan antioksidan dengan peran penting sebagai alat menjaga kesehatan tubuh manusia.
Alih-alih takut kulit akan menggelap, coba lihat sisi baik dari kegiatan berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh.
Berikut ini penjelasan beberapa manfaat baik yang didapatkan dari berjemur dan menerima sinar matahari di pagi hari. Simak di bawah ini.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Kesulitan tidur kerap terjadi pada banyak orang, terlebih bagi mereka yang perlahan bertambah usia. Padahal, tidur yang cukup dan nyenyak sangatlah diperlukan. Dengan tidur, kamu sekaligus menjaga daya tahan tubuh.
Untuk urusan ini, sinar matahari memiliki peran penting dalam menjaga pola tidur tetap teratur. Hal itu dikarenakan, paparan yang diterima tubuh dari sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.
Kondisi tersebut kemudian akan membuat tubuh mengantuk ketika matahari mulai terbenam.
2. Mencegah depresi
Manfaat lain yang tak kalah penting adalah mencegah depresi.
Hidup tanpa paparan sinar matahari, khususnya di pagi hari yang cukup akan membuat kadar serotonin tubuh perlahan mulai menurun.
Penurunan serotonin tubuh juga dikaitkan dengan risiko akan terjadinya depresi. Untuk itu, guna mencegah dan tetap menjaga kualitas tubuh serta suasana hati agar selalu fokus menjalani hari, diperlukan sorotan sinar matahari pagi.
3. Meningkatkan imun tubuh
Seperti yang telah dijelaskan, sinar matahari pagi akan mengirimkan vitamin D untuk tubuh. Ada pun, vitamin D yang cukup bakal meningkatkan daya tahan tubuh manusia.
Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan, jika kegiatan berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari akan membantu kondisi tubuhmu pulih. Terlebih ketika kamu sedang merasa sakit atau kurang fit.
Demikian tiga manfaat yang dapat diketahui dari kegiatan berjemur di pagi hari untuk menerima paparan sinar matahari. Mari mulai coba terapkan dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
