Jaga pola makan sehat dengan mengonsumsi buah, sayur, susu rendah lemak, bahkan biji-bijian utuh.
Adapun beberapa buah yang baik untuk penurunan darah tinggi seperti jeruk, pisang, dan anggur.
3. Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan menjadi salah satu solusi paling tepat untuk kamu yang mempunyai penyakit tekanan darah tinggi.
Pasalnya, berat badan berlebih menyebabkan tekanan yang lebih pada arteri. Hal itu kemudian mengakibatkan tekanan darah meningkat.
Melansir laman Mayo Clinic, dijelaskan bahwa kenaikan berat badan akan berbanding lurus dengan naiknya tekanan darah.
Tak sampai di situ, berat badan yang tidak ideal juga bisa menganggu pernapasan ketika tidur sehingga membuat tekanan darah menjadi naik.
Demikianlah tiga cara sederhana yang bisa dilakukan untuk periwayat tekanan darah tinggi dalam mengatasi hipertensinya. Ketiga cara tersebut terbilang sangat sederhana dan dapat mulai diterapkan secara rutin agar tekanan darah tinggi tidak sering kambuh dan mudah diatasi.
