Sama seperti yoga, pilates juga bisa dilakukan sendiri di rumah. Namun akan lebih baik jika mengikuti kelas pilates di studio bahkan gym.
3. Jalan santai atau jalan cepat
Paling mudah dan dapat dilakukan di mana saja adalah berjalan kaki. Entah santai atau pun cepat, keduanya efektif membantu melepaskan ketegangan otot dan melatih pernapasan.
Kegiatan yang mudah ini juga dapat membuat kamu menghirup udara segar sekaligus menikmati pemandangan sekitar.
Lakukan di pagi atau sore hari selama 10 menit dengan rentang waktu sebanyak dua kali dalam seminggu. Rutin berjalan kaki untuk merasakan manfaatnya.
4. Tai Chi
Bak yoga, tai chi merupakan jenis olahraga yang membuat serangkaian gerakan tubuh dengan teknik pernapasan.
Tai chi adalah olahraga bela diri yang mengharuskan fokus dalam mengendalikan gerakan-gerakan yang akan dilakukan.
Gerakan dalam tai chi dapat menenangkan pikiran dan menjadi pilihan terbaik untuk menjadi penghilang stres, depresi, dan gangguan kecemasan lain yang dirasakan. tai chi pun diketahui memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan.
5. Menari
Terakhir, menari adalah jenis pilihan terbaik untuk menghilangkan stres. Selain meningkatkan detak jantung, menari juga mempu meningkatkan kelincahan tubuh serta merilekskan otot.
Perasaan senang dan pikiran yang tenang secara alami akan kamu rasakan begitu tubuhmu bergerak mengikuti ritme musik. Gerakan demi gerakan yang dilakukan ketika mendengar musik mengalun menimbulkan efek positif.
