Jadwal tidur yang teratur dan konsisten pun diketahui bisa mengurangi rasa kantuk di siang hari, sehingga kamu bisa menjalani aktivitas dengan nyaman. Pastikan kamu tidur dengan waktu tujuh hingga delapan jam setiap harinya.
3. Batasi asupan kafein
Secangkir kopi di sore hari dapat membuat kamu terjaga sepanjang malam dengan waktu lebih lama dari yang diharapkan. Maka, batasi asupan kafein baik di pagi hari maupun sore hari.
Garis bawahi, setiap orang memiliki toleransi berbeda terhadap kafein. Kenali seberapa besar dirimu dapat mengkonsumsi kafaein untuk menghindari sulitnya tidur di malam harinya.
Semakin sedikit kafein yang dikonsumsi, akan semakin sedikit tingkat sensitif pada efek samping yang ditimbulkan.
Demikian tiga tips guna meningkatkan kualitas tidur kamu. Semoga bermanfaat, ya!
.jpg)
