Yuk Jaga Stamina dan Kesehatan Selama Puasa, Ini Kiatnya

4. Istirahat yang cukup
   Puasa membuat Anda cenderung kurang tidur sehingga penting memperhatikan         kembali waktu beristirahat. Tidur menjadi sangat penting karena ini adalah waktunya    bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.
   Untuk mengakali tidur cukup selama berpuasa, cobalah untuk tidur malam lebih         awal.
  
5. Pilih makanan sehat saat berbuka puasa
   Setelah seharian berpuasa, selalu ada godaan untuk memanjakan diri dengan            mengonsumsi minuman dingin, makanan manis, ataupun gorengan.
   Sebenarnya boleh saja mengonsumsi gorengan atau makanan manis-manis untuk       buka puasa, tapi ingat sesekali saja. Jangan terlalu sering karena tidak baik untuk       kesehatan tubuh.
   Tapi sebaiknya, pilih menu buka puasa yang sederhana dan menyehatkan, seperti       segelas air putih dan kurma. Kemudian, beri jeda sekitar 30 menit atau lebih untuk     makan malam, dengan menu makan yang tetap harus mengandung gizi seimbang.

6. Konsumsi suplemen vitamin C
   Anda bisa melengkapi cara menjaga stamina saat puasa dengan suplementasi          vitamin C.
  Suplementasi vitamin C dapat membantu tubuh meningkatkan sistem imun selama     bulan puasa. Dengan begitu, daya tahan tubuh terjaga dengan baik dan stamina         tetap prima di bulan Ramadan.