JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Meski terlihat sederhana, ternyata jalan kaki menjadi salah satu olahraga kardio yang bisa dilakukan.
Jalan kaki menjadi olahraga yang terbilang ringan. Hal ini dikarenakan jalan kaki tidak membutuhkan banyak peralatan yang diperlukan.
Selain itu, olahraga ringan ini memiliki banyak manfaat. Melansir dari laman resmi P2PTM Kemenkes RI, berikut manfaat jalan kaki.
1. Menenangkan Pikiran
Berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada seseorang. Sehingga, dapat memperbaiki suasana hati dan pikiran
2. Menjaga kesehatan jantung
Jalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan jantung membantu mencegah penyakit jantung.
Hal ini dikarenakan jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Selain itu, jalan kaki membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
3. Memperbaiki penglihatan
Berjalan kaki memberi keuntungan bagi mata. Hal ini dikarenakan berjalan kaki membantu memerangi glaukoma, suatu penyakit yang disebabkan cairan terkumpul di bagian depan mata. Selain itu, berjalan kaki juga meningkatkan tekanan atas syaraf penglihatan.
4. Memperkuat sendi dan tulang
Berjalan kaki dengan teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa tulang, dan mengurangi risiko keretakan.
Arthritis Foundation menyarankan, jalan kaki setiap hari selama 30 menit untuk mengurangi sakit pada sendi, kaku, dan peradangan.
5. Mencegah diabetes
Selain diatasi dengan mengonsumsi obat. Diabates dapat dicegah dengan melakukan gerak badan rutin secara berkala.
Membiasakan jalan kaki sekitar 6 km per jam dengan waktu tempuh sekitar 50 menit, nyatanya dapat mencegah berkembangnya diabetes tipe 2 hingga 50%.
Ini dikarenakan jalan kaki dapat memicu kerja otot sehingga mampu meningkatkan penyerapan glukosa.
6. Menjaga berat badan
Membiasakan jalan kaki secara rutin membuat metabolisme tubuh ditingkatkan, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.
Selain itu, jalan kaki juga dapat menurunkan berat badan. Apabila berjalan kaki kurang lebih satu jam, maka lemak yang berada di bawah kulit akan ikut terbakar.
