JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Sleep Training atau pelatihan tidur merupakan bentuk proses tidur bayi secara sendiri tanpa bantuan orang lain. Sleep Training membantu bayi hal belajar menenangkan diri dan tertidur kembali jika terbangun sehingga bisa mendapatkan jumlah tidur yang tepat.
Pola asuh dengan menerapkan tidur sendiri saat masih bayi ini masih jarang diterapkan di Indonesia. Padahal, proses Sleep Training memiliki sejumlah manfaat untuk para bayi.
Berikut beberapa manfaat Sleep Training yang sudah Poskota rangkum.
1. Tidur menjadi lebih cepat
2. Mengurangi bangun di malam hari sehingga bayi mampu untuk menidurkan secara mandiri dan dapat kembali tidur ketika bangun di malam hari
3. Tidur menjadi lebih lama sehingga membuat bayi memiliki jadwal yang sesuai secara biologis dan perkembangan yang akan membantu bayi tidur lebih lama
4. Meningkatkan tidur bayi dan kesejahteraan emosional seorang ibu dengan mengurangi jumlah bangun malam yang dialami bayi
5. Sebuah penelitian menemukan bahwa suasana hati dan kualitas tidur ayah berkurang ketika bayi tidur dengan buruk
Selain memiliki manfaat, Melansir Cleveland Clinic adapun metode yang dapat digunakan untuk menerapkan Sleep Training sebagai berikut.
1. Cry it out (CIO)
Metode ini menempatkan bayi ke tempat tidur saat sudah lelah, tetapi belum tertidur. Dengan cara ini, bayi akan belajar untuk menidurkan dirinya sendiri.
