5. Almond
Kacang-kacangan pada umumnya kaya akan berbagai nutrisi. Almond adalah sumber protein dan kalsium yang baik, yang keduanya memastikan kesehatan tulang, otot, dan persendian lebih baik.
Kacang almond juga bisa dikonsumsi dengan berbagai cara seperti susu almond, mentega almond dan lain sebagainya.
6. Telur
Telur kaya akan berbagai nutrisi termasuk protein, kalsiumndan vitamin D yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tulan. Namun, untuk memastikan Anda mengekstrak nutrisi yang cukup, pastikan Anda mengonsumsi telur utuh dan bukan hanya putih telur.
7. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan terdiri dari berbagai kacang-kacangan dan lentil. Kacang dan lentil terkenal tinggi serat, protein, dan mineral lainnya, tetapi beberapa juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik.
Anda tidak boleh kekurangan kebutuhan kalsium harian Anda karena kacang-kacangan dan lentil termasuk kedelai, kacang hijau, millet merah, dan kacang polong mengandung banyak kalsium.
Menambahkan makanan ini ke dalam diet Anda akan memastikan umur panjang tulang Anda. Tulang yang kuat kurang rentan terhadap cedera dan penyakit terkait tulang lainnya yang mungkin berisiko lebih tinggi pada usia 40-an.
