Bila kondisi mengharuskan untuk duduk, Prof Lear menganjurkan orang-orang mencari waktu lain untuk melakukan lebih banyak latihan fisik di hari yang sama.
Untuk setiap duduk yang dilakukan selama lebih dari empat jam per hari, Prof Lear menganjurkan latihan fisik selama setengah jam. "(Penggantian ini) menurunkan risiko hingga dua persen," jawab Prof Lear.
Prof Lear mengatakan kebiasaan tidak aktif ini merupakan masalah global. Namun, masalah ini bisa diatasi dengan cara yang sederhana.
"Jadwalkan waktu untuk bangkit dari kursi merupakan awal yang baik," jelas Prof Lear.
Menurut Prof Lear, latihan fisik meski hanya dilakukan dalam waktu singkat bisa memberikan efek kesehatan yang signifikan. Efek kesehatan ini bisa didapatkan, terlepas dari ada atau tidaknya penurunan berat badan yang terjadi selama proses latihan tersebut.
Latihan fisik secara rutin juga dapat memperbaiki kondisi jantung. Hal ini bisa terjadi karena latihan fisik dapat membuat sistem peredaran darah menjadi lebih efisien.
Kebiasaan baik ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi yang kerap berkontribusi pada terjadinya penyakit jantung.
Sebagai tambahan dari aktivitas fisik, National Health Service (NHS) di Inggris juga menganjurkan orang-orang untuk menjaga kesehatan jantung melalui pola makan yang baik.
