JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Treadmill memang menjadi alat olahraga favorit bagi banyak orang. Selain memberikan manfaat kesehatan, alat olahraga satu ini juga mudah dan praktis digunakan kapan saja, terutama buat kamu yang memiliki aktivitas padat.
Sayangnya, tidak seperti berlari di luar ruangan, menggunakan treadmill sering dirasa membosankan karena kita hanya bergerak di satu tempat.
Tenang, kali ini, beberapa cara jitu berikut ini bisa membuat olahraga dengan treadmill terasa lebih menyenangkan.
- Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik dapat meningkatkan mood saat olahraga. Jadi, cobalah pasang lagu favorit untuk menemani kamu saat menggunakan treadmill. Nah, agar lebih berenergi, pilih lagu-lagu dengan tempo yang cepat dan bersemangat.
- Nonton Film Favorit
Kamu juga bisa menonton film saat menggunakan treadmill, lho. Sebagai permulaan, aturlah treadmill pada kecepatan lambat hingga medium. Dengan begitu, kamu bisa fokus ke film yang kamu tonton dan membuat waktu olahraga terasa lebih cepat.
- Fokus pada Pernapasan
Sama seperti ketika bekerja, terus menerus melihat waktu saat menggunakan treadmill justru akan membuatnya terasa lebih lambat dan membosankan.
Jadi, cobalah berlari dengan santai dan konsentrasikan diri terhadap pernapasan agar kegiatan berlari kamu jadi lebih maksimal.
- Pastikan Tangan Bergerak
Ketika gerakan lari mulai melambat, kamu bisa mengayunkan tangan dengan cepat. Secara otomatis, kaki juga akan berlari mengikuti kecepatan ayunan tangan, lho. Dengan begitu, kamu dapat mempertahankan intensitas lari dan olahraga pun jadi lebih efektif.
- Perpendek Durasi Menggunakan Treadmill
Memang, kita dianjurkan untuk melakukan olahraga kardio minimal 20-30 menit. Namun, bukan menjadi masalah jika kamu hanya mampu melakukannya 10-15 menit, lho.
Sebagai gantinya, kamu bisa berolahraga dengan treadmill lebih sering atau melakukan olahraga kardio lainnya agar tidak bosan.
Nah, itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar tidak bosan saat menggunakan treadmill. Bila kamu tertarik untuk menggunakan alat olahraga satu ini, kamu dapat dengan mudah menemukannya.
Selain treadmill, kamu juga bisa menemukan berbagai peralatan rumah tangga, seperti tangga lipat, lemari, dan masih banyak lagi. (ys)
