Ini sangat terbukti karena kabohidrat mampu meningkatkan kadar hormon trytophan yang membuat kamu mudah mengantuk. Namun, hal ini perlu diteliti lebih lanjut.
6. Melakukan latihan pernapasan
Cara selanjutnya adalah dengan melakukan latihan pernapasan, tarik napas melalui hidung selama 4 hitungan, tahan napas selama 7 hitungan dan buang napas pelan-pelan melalui mulut dengan 8 hitungan.
Lakukan kegiatan ini secara rutin maka ini akan membuat kamu lebih rileks serta mudah untuk tertidur. Dengan begitu, kamu tak lagi sulit tidur dikemudian hari. (Rum)
.png)
