3. Mengkonsumsi Minuman Alkohol
Walaupun alkohol dapat membuat kita cepat tertidur, namun faktanya minuman alkohol justru memberikan kualitas tidur yang sangat buruk di malam hari.
Ada 30% orang yang insomnia melaporkan bahwa mereka mengkonsumsi alkohol untuk membantu mereka tidur.
Alkohol nyatanya dapat mengganggu ritme sirdakian, membuat terbangun dan buang air kecil di malam hari serta dapat mengganggu pernapasan. (Rum)
