Sulit Tidur Usai Melahirkan? Ini 5 Cara Mengatasinya

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Setelah melahirkan, seorang perempuan harus melalui banyak fase adaptasi, antara lain sibuk mengurus bayi, proses menyusui, dan menjalani masa nifas.

Tak hanya itu, sebagian wanita diketahui memiliki masalah atau gangguan tidur setelah melahirkan. Padahal, kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental bagi sang ibu.

Berikut beberapa cara untuk seorang perempuan mengatasi sulit tidur usai melahirkan yang telah Pos Kota rangkum dari berbagai sumber:

1. Makan makanan yang mengandung magnesium

Disamping almond dan kacang-kacangan, posing, alpukat, dan tahu juga mengandung magnesium. Kabar baiknya, kandungan kalsium membantu mengatur siklus tubuh, terutama membuat tidur lebih berkualitas.

2. Mandi air hangat

Berdasarkan studi, mandi air hangat bisa membuat tubuh rileks, hormon adrenalin yang membuat tubuh terjaga juga akan menurun dengan cara ini.

3. Nyalakan lilin aroma terapi

Lilin yang cantik dan wangi merupakan kemewahan sejati. Lilin aromatherapy tidak hanya menawarkan aroma yang membuat Anda merasa lebih rileks, tetapi juga memberikan suasana cahaya yang berbeda.

Pilih wangi yang bisa menurunkan tingkat stres, seperti aroma bunga Lavender yang dapat meredakan syaraf-syaraf yang tegang, mengatasi perasaan tertekan, bingung, cemas, kelelahan dan lainnya.