4. Ikan
Ikan salah satu yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata karena megandung asam lemak omega-3. Manfaat dari asam lemak omega-3 di antaranya adalah meningkatkan system kekebalan tubuh, memelihara sel, serta menjaga system saraf dalam tubuh. Selain itu, omega-3 baik untuk fungsi air mata sehingga terhindar dari risiko mata kering.
5. Telur
Telur merupakan makanan yang bagus untuk dikonsumsi bagi keshetan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Vitamin A memiliki peran untuk melindungi permukaan mata (kornea).(*)
