4. Susu
Susu mengandung protein yang berkualitas tinggi, karbohidrat , dan vitamin yang penting, diantaranya vitamin D, potassium, dan kalsium. Susuh rendah lemak salah satu penunjang pembentuk otot yang baik untuk kesehatan.
Alternatif dari susu rendah lemak ialah yogurt yang juga mengandung probiotik dan baik untuk kesehatan perut dan pencernaan.
5. Telur
Telur kaya akan asam amino dan sering menjadi makanan pembentuk otot yang lezat dan efektif. Asam amino penting untuk fungsi tubuh membangun, menjaga, dan memperbaiki serat otot.
Pasalnya, setangah dari kandungan protein dalam telur justru ada pada bagian kuningnya yang memiliki kandungan nutrisi lutein yang baik untuk kesehatan.(*)
