Mencukupi kebutuhan tubuh dengan mengkonsumsi protein juga mampu menurunkan tekanan darah, membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Tentunya kamu bisa mengkonsumsi lean meat atau makanan tanpa lemak seperti dada ayam dan daging sapi tanpa lemak.
Menghitung Kebutuhan Kalori
Cara paling tepat memulai diet sehat tanpa menyiksa ialah dengan mengenali kebutuhan kalori. Pastinya setiap orang memiliki kebutuhan kalori masing-masing, hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, yaitu faktor usia dan kondisi kesehatan.
Seseorang yang obesitas cenderung memiliki kebutuhan kalori yang berbeda dengan orang sehat yang ingin mengurangi berat badan.
Memperoleh jumlah kalori yang tepat, maka tubuh mendapatkan banyak energi, alhasil fungsi tubuh akan berjalan dengan normal.
Mengatur Porsi Makan
Saat sedang menjalani diet, bukan berarti kamu menghindari makan. Karena pada dasarnya semua makanan tetap dibutuhkan oleh tubuh.
Kamu bisa membagi 4 bagian yaitu,seperempat untuk daging atau sumber protein, seperempat untuk karbohidrat dan sisanya sayuran hijau.
Membuat Jadwal Makan Yang Teratur
Melewatkan makan dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat, hal ini sangat tidak dibenarkan.
Waktu makan sangat penting dalam menjalani masa diet sehat. Dengan melewatkan makan, justru tubuh akan merasa sangat lapar serta gula darah naik turun secara drastis serta stres.
Lihat juga video “Ahli Feng Shui Master Xiang Yi: Politik Tahun Ini akan Terjadi Ledakan Besar”. (youtube/poskota tv)
