Tidak Perlu Peralatan Fitness, Ini 5 Tips Olahraga di Rumah dengan Praktis dan Mudah

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Salah satu cara menjaga imun tubuh adalah dengan Olahraga. Selain itu, olahraga juga dapat membantu hilangkan stress dan depresi.

Olahraga tidak harus dilakukan di luar rumah atau di tempat fitness. Ditambah lagi, pandemi Covid-19 memang membatasi aktifitas di tempat umum.

Dilansir dari Sunlife.ca, ini adalah 5 tips untuk olahraga di rumah tanpa perlu peralatan fitness:

1. Jangan Khawatir dengan Peralatan Fitness

Ada banyak latihan beban tubuh seperti plank, squat, dan push up. Ketiga latihan tersebut melibatkan banyak otot berbeda secara bersamaan.

Beberes rumah juga merupakan cara yang bagus untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Selain itu, ada beberapa latihan lain yang bisa dilakukan seperti jogging di tempat atau naik turun tangga.

Peralatan olahraga juga bisa digantikan dengan peralatan yang ada di rumah. Contohnya, barbel bisa diganti dengan botol berisi air.

Adapun beberapa peralatan dengan harga terjangkau yang bisa bermanfaat buat adalah resistance band dan foam roller. Kedua alat tesebut dapat membantu merenggangkan otot sebelum dan setelah olahraga.

2. Kenakanlah Pakaian Olahraga yang Sesuai

Kenakanlah pakaian yang memang diperuntukan untuk olahraga. Selain lebih nyaman, hal ini juga mendukung komitmen berolahraga.

Selain itu, pilihlah pakaian dan sepatu yang bagus dan mendukung. Jika perlu, lakukan riset mengenai sepatu apa yang kira-kira cocok dengan latihan anda.

3. Pilih Ruang Olahraga di Rumah

Pilihlah salah satu tempat di rumah yang sekiranya cocok untuk olahraga. Tidak perlu lokasi yang terlalu luas, cukup lokasi yang memungkinkan kita untuk leluasa bergerak.