JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Overthinking atau perilaku memikirkan sesuatu yang terlalu berlebihan bisa dialami oleh siapa saja tanpa disadarinya.
Pemicu overthinking biasanya disebabkan rasa kekhawatiran yang berlebih akibat adanya masalah sepele, masalah besar, atau bahkan trauma di masa lalu.
Memikirkan sesuatu secara berlebihan, nyatanya dapat menguras energi serta berdampak buruk pada tubuh.
Di kutip dari Psychology Today, terlalu banyak memikirkan kekurangan, kesalahan, dan masalah, dapat meningkatkan risiko kesehatan mental.
Tidak hanya itu, terlalu banyak berpikir menyebabkan tekanan emosional yang serius. Hal inilah yang menyebabkan kurangnya jam tidur dan kualitas tidur yang lebih buruk.
Mengutip dari berbagai sumber, berikut cara mengatasi overthinking.
Meditasi
Meditasi. (Foto/unsplash/OmidArmin)
Meditasi atau menjernihkan pikiran merupakan cara paling sederhana untuk tidak berpikir berlebihan.
Cara melakukan meditasi dengan berupa, mencari tempat nyaman, meletakan satu tangan di dada dan satu tangan di perut dengan leher serta bahu yang rileks, dan tarik serta hembuskan napas melalui hidung.
Fokus pada Penyelesaian Masalah
Fokus. (Foto/unsplash/abyanathif)
Hanya dengan memikirkan persoalan masalah, itu tidak akan membantu dalam menyelesaikan suatu masalah. Salah satu cara terbaiknya yaitu dengan mencari solusi.
