JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Anxiety atau rasa cemas merupakan hal yang normal dialami oleh seseorang.
Kejadian traumatis di masa lalu ataupun stres jangka panjang, dapat menjadi penyebab timbulnya perasaan cemas pada seseorang.
Gangguan kecemasan dapat menjadi lebih buruk, jika penderitanya tidak segera mencari bantuan.
Dikutip dari Healthline, berikut ini tiga aplikasi yang dapat membantu meredakan stres pada seseorang. Aplikasi berikut tersedia bagi pengguna android maupun apple.
Calm
Aplikasi Calm. (Foto/tangkapanlayar)
Tidur penting untuk mengelola stres, tetapi juga salah satu hal pertama yang sulit dilakukan saat Anda merasa cemas.
Tidur, meditasi, dan relaksasi dapat Anda bantu dengan Calm, aplikasi mindfulness yang populer.
Meditasi yang dipandu baik untuk pemula dan praktisi berpengalaman. Anda juga dapat memilih berapa lama Anda ingin menggunakan aplikasi ini dalam hari.
Calm menawarkan fitur check-in suasana hati yang melacak suasana hati Anda sepanjang hari dan menyusun laporan suasana hati Anda yang dipersonalisasi.
Dalam versi gratis, aplikasi ini menawarkan latihan terpandu dan audio meditatif dalam jumlah terbatas untuk membantu menghilangkan stres.
Calm juga menampilkan suara alam dan cerita tidur untuk membantu Anda tertidur dengan nyenyak. Tetapi fitur tersebut dapat Anda gunakan jika sudah berlangganan.
Anda dapat menggunakan uji coba gratis 7 hari mereka untuk melihat apakah langganan tersebut cocok untuk Anda.
Colorfy
Aplikasi Colorfy. (Foto/tangkapanlayar)
Colorfy adalah buku mewarnai dewasa yang dibawa ke dunia digital. Dengan pilihan gambar dan mandala untuk dipilih, atau opsi untuk mengunggah sketsa Anda sendiri ke warna.
Anda dapat menghabiskan waktu berjam-jam dalam keadaan mengalir atau meditasi terfokus melalui aplikasi ini.
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa mewarnai pada orang dewasa dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan pada orang tersebut. Jadi mencurahkan perhatian Anda ke dalam desain yang indah dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran cemas Anda dan memberikan ketenangan.
Meskipun Colorfy menawarkan sebagian besar gambar mereka untuk diwarnai secara gratis, Anda harus membeli langganan untuk mendapatkan akses ke perpustakaan gambar lengkap.
Namun, Colorfy menawarkan uji coba gratis 7 hari, sehingga Anda dapat mencobanya sebelum membeli langganan.
What’s Up? A Mental Health App
Aplikasi What's Up? Mental Health App (Foto/tangkapanlayar)
Aplikasi What’s Up? menggunakan teknik yang berasal dari CBT dan terapi acceptance commitment therapy (ACT), dua cara umum untuk mengelola perasaan cemas, depresi, dan stres yang intens.
Aplikasi gratis ini menampilkan buku harian komprehensif yang memungkinkan Anda mencatat suasana hati dan kebiasaan sehari-hari, bersama dengan pelacak perasaan yang meminta Anda menilai emosi dalam skala 1 hingga 10.
What’s Up juga memiliki pelacak kebiasaan positif dan negatif, di mana Anda dapat menetapkan tujuan untuk mempraktikkan kebiasaan sehat seperti meditasi, membuat jurnal, atau berolahraga.
Jika Anda mengalami perasaan panik, aplikasi ini juga memiliki game grounding yang dirancang untuk membantu pengguna kembali ke masa kini ketika stres mengambil alih. (Ibriza Fasti Ifhami)
