7 Penyebab Orang Mudah Lelah, Meski Tak Beraktivitas Banyak

Tubuh butuh kalori untuk bergerak, bernapas, menjaga suhu tubuh, dan sebagainya.

Ketika kurang kalori, proses metabolisme di dalam tubuh akan melambat. Imbasnya, tubuh jadi mudah lelah.

Kebutuhan kalori setiap orang bisa berbeda-beda. Tergantung berat badan, tinggi badan, usia, sampai faktor kesehatan lainnya.

Rata-rata orang dewasa dengan aktivitas normal perlu 2.000 kalori per hari. Sedangkan batas bawah kalori agar metabolisme tubuh tidak melambat adalah 1.200 kalori per hari.

7. Kurang protein

Minimnya asupan protein di dalam tubuh juga bisa menyebabkan badan mudah lelah. Pasalnya, protein berperan penting untuk menunjang proses metabolisme.

Untuk menjaga proses metabolisme tetap berjalan lancar, coba konsumsi asupan protein yang berkualitas dan rendah lemak.

Misalkan telur rebus, daging merah tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. (jhn)