Jumlah ideal kecukupan cairan seseorang bisa berbeda-beda, tergantung aktivitas, berat badan, sampai usia.
Anda bisa merasakan tanda tubuh sedang dehidrasi atau kekurangan cairan.
Gejala paling umum antara lain haus, pusing, sakit kepala, dan tidak bertenaga.
5. Terlalu banyak karbohidrat atau asupan manis
Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Ketika dikonsumsi, tubuh akan mengubah zat ini menjadi gula.
Namun, terlalu banyak asupan tinggi karbohidrat sederhana justru membuat Anda mudah lelah.
Saat Anda mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti gula, asupan manis, nasi putih, atau makanan dengan indeks glikemik tinggi, kadar gula darah seketika melonjak lalu kembali turun dengan cepat.
Hal itu menandakan pankreas bekerja keras untuk memproduksi insulin untuk mengeluarkan gula dari darah ke tubuh.
Naik turunnya kadar gula darah secara drastis itulah yang membuat Anda merasa lelah.
Alih-alih mengonsumsi banyak karbohidrat dan asupan manis, coba lengkapi menu Anda dengan banyak makanan tinggi serat seperti sayur dan buah.
6. Kurang kalori
Penyebab badan mudah lelah lainnya yakni kurang kalori. Kalori adalah satuan energi dalam asupan sehari-sehari.
.png)
.png)
.jpg)
.jpg)
