Olahraga teratur sangat diperlukan, setidaknya 30 menit per hari dengan aktivitas sedang hingga berat.
Selanjutnya, menjaga berat badan ideal dengan standar indeks massa tubuh 18,5-24,9 kg/m2 dan asupan alkohol moderat hingga satu porsi per hari, untuk wanita dan hingga dua untuk pria.
Kemudian, pria yang perokok berat, dan pria dan wanita dengan obesitas, memiliki harapan hidup bebas penyakit terendah.
Selain itu, tidur malam juga sangat penting untuk hidup yang panjang dan sehat. Sebab, kurang tidur secara teratur dapat menempatkan orang pada risiko kondisi medis yang serius, termasuk obesitas, penyakit jantung koroner dan diabetes. (Ibriza Fasti Ifhami)
