Wanita Wajib Tahu, Begini 5 Cara Mengatasi Nyeri Perut Saat Haid

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Saat menstruasi terkadang beberapa perempuan mengalami nyeri atau kram perut saat haid, yang menyebabkan aktifitas sehari-hari terganggu.

Menurut jurnal kebidanan, nyeri kram perut atau yang biasa disebut dengan dismenorhea sendiri adalah nyeri atau kram pada bagian bawah perut atau paha, yang biasanya muncul sebelum atau sewaktu menstruasi.

Keluhan nyeri haid atau kram perut terjadi bervariasi mulai dari yang ringan sampai yang berat.

Dirangkum berdasarkan sumber-sumber yang ada, inilah 5 cara mengatasi nyeri perut saat haid:

1.       Kompres dengan air hangat

Cara ini merupakan yang paling banyak digunakan oleh sebagian besar wanita. Dengan menerapkan panas ke area perut mampu meredakan nyeri yang kamu rasakan.

Kamu dapat menggunakan botol yang diisi dengan air panas atau dengan bantal panas. Panas yang dihantarkan ke perut dapat mengendurkan otot dan meredakan kram.

2.       Pijat

Memberi sedikit pijatan pada bagian daerah perut juga dapat merilekskan otot-otot panggul dan mengurangi kram atau nyeri.

3.       Olahraga