JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Saat ini sistem daya tahan tubuh wajib dijaga agar tubuh bisa menangkal virus atau bakteri.
Sistem daya tahan tubuh akan bekerja melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit.
Maka dari itu, kita perlu menjaga imunitas tubuh kita dengan cara yang sederhana seperti menjaga imunitas dengan makanan dan minuman.
Sayur dan buah memiliki kaya vitamin, mineral dan nutrisi yang bisa menjaga imunitas tubuh kita.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut 6 rekomendasi makanan dan minuman yang bisa menjaga imunitas tubuh;
Buah Jeruk
Didalam buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang bisa membantu membangun sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C diduga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Cukup konsumsi buah jeruk 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria.
Yogurt
Yogurt memiliki kandungan probiotik alami yang bisa membantu pembentukan bakteri baik dalam tubuh untuk menjaga imunitas.
