JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Buat anda yang lagi diet atau ingin kurangi berat badan, jangan sampai salah loh dalam mengatur pola makan.
Dikhawatirkan jika tidak mengetahui pasti pola makan yang baik, alih-alih ingin kuruskan berat badan, nanti malah semakin bertambah.
Poskota.co.id telah merangkum pola makan yang dilarang agar tubuh tidak menjadi gemuk.
Dikutip dari Instagram @catatan.sidokter, berikut adalah 6 pola makan yang harus dihindari agar berat badan tubuh tidak semakin bertambah:
1. Makan Mi atau nasi goreng tengah malam.
Buat yang sering lapar malam, tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi karbo di malam hari loh.
Jika memang anda merasa lapar cobalah untuk lakukan hal lainnya seperti banyak meminum air putih atau ngemil agar-agar tanpa gula.
2. Makan malam penuh dengan karbo.
Makan malam itu memang perlu gaes, tapi perlu diperhatikan loh asupan apa saja yang boleh dimakan pada malam hari.
Mau menikmati sate atau steak boleh-boleh saja, asalkan sebisa mungkin batasi waktu akhir makan malam pada pukul 18.30.
3. Ngemil gorengan dan olahan tepung lainnya.
Camilan yang diperbolehkan menrut DEBM yaitu keju, ikan, sate dan kerupuk kulit, jika selain itu harus berhati-hati loh karena olahan tepung bisa membuat berat badan naik.
4. Tidak sarapan.
Ternyata tidak sarapan bisa bikin berat badan naik juga loh, berdasarkan metode DEBM disarankan untuk sarapan tinggi protein dan lemak untuk mencukupi kebutuhan energi tubuh kita.
5. Minum teh/kopi manis
Air putih merupakan minuman yang paling aman nih buat anda yang lagi diet, hindari minuman yang manis-manis karena hal itu bisa membuat anda sangat gemuk.
Sebisa mungkin kontrol lah konsumsi gula di setiap harinya.
6. Jarang makan, namun sekali makan langsung banyak.
Perut yang terlalu kenyang juga bisa membuat kita jadi merasa ngantuk dan malas berkegiatan loh.
Lebih baik anda sering makan terutama makanan yang mengandung protein hewani dalam jumlah kecil. Misal sarapan dengan telur atau makan siang dengan variasi keju. (cr09)
.png)
