Mau Tidur Nyenyak, Hindari 5 Jenis Makanan dan Minuman Ini 

Dalam tahap akhir tidur, konsumsi kafein dapat menyebabkan gerakan mata cepat lebih sering terjadi, itulah sebabnya seseorang cenderung merasa pusing di pagi hari setelah malam sebelumnya.

2. Makanan Pedas
Secara alami, suhu tubuh seseorang harus lebih rendah untuk memudahkan tidur.

Oleh karena itu, jangan mengkonsumsi makanan pedas karena itu dapat meningkatkan suhu tubuh seseorang. 

Rasa panas akibat suhu tubuh yang naik dapat membuat seseorang terjaga lebih lama dan tidak mendapat waktu tidur yang maksimal. 

Selain itu, makanan pedas juga dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mulas, sehingga  seseorang semakin sulit untuk tidur.

3. Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi
Makanan manis, seperti es krim, permen, dan sereal membuat kadar gula darah melonjak pada awalnya, dan kemudian menurun saat seseorang tidur. 

Penurunan gula darah mengingatkan adrenal bahwa ada keadaan darurat, yang kemudian dapat meningkatkan kadar kortisol.

Akibatnya, hal tersebut dapat membangunkan membangunkan tubuh dari tidur dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

4.Makanan Bergas
Makanan yang sulit dicerna dan mengandung banyak serat dapat menyebabkan gas yang mengganggu tubuh.

Tekanan dan kram yang disebabkan oleh terlalu banyak buah kering, kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, dan kubis dapat membuat seseorang terjaga.