2. Makanan Pedas
Secara alami, suhu tubuh seseorang harus lebih rendah untuk memudahkan tidur.
Oleh karena itu, jangan mengkonsumsi makanan pedas karena itu dapat meningkatkan suhu tubuh seseorang.
Rasa panas akibat suhu tubuh yang naik dapat membuat seseorang terjaga lebih lama dan tidak mendapat waktu tidur yang maksimal.
Selain itu, makanan pedas juga dapat mengiritasi perut dan menyebabkan mulas, sehingga seseorang semakin sulit untuk tidur.
3. Makanan Dengan Kadar Gula Tinggi
Makanan manis, seperti es krim, permen, dan sereal membuat kadar gula darah melonjak pada awalnya, dan kemudian menurun saat seseorang tidur.
Penurunan gula darah mengingatkan adrenal bahwa ada keadaan darurat, yang kemudian dapat meningkatkan kadar kortisol.
Akibatnya, hal tersebut dapat membangunkan membangunkan tubuh dari tidur dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.
4.Makanan Bergas
Makanan yang sulit dicerna dan mengandung banyak serat dapat menyebabkan gas yang mengganggu tubuh.
Tekanan dan kram yang disebabkan oleh terlalu banyak buah kering, kacang-kacangan, brokoli, kembang kol, dan kubis dapat membuat seseorang terjaga.
Tonton juga video “Apli Lahap Pemukiman Adat Baduy, 22 Rumah Hangus Terbakar”
Buah dan sayuran berserat tinggi memang bagus untuk tubuh, tetapi tidak bagus untuk dicerna sebelum tidur.
5. Makanan Asam
Pemicu lain untuk refluks asam adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan asam tinggi.
Hal-hal seperti jus jeruk, bawang mentah, anggur putih, dan saus tomat dapat mengganggu tidur dengan membuat seseorang merasa mulas. (nelsya namira putri)
